Recaida
Ayer me pesé y aún peso más que la semana pasada. 78,6kg. Este fin de semana ha sido caotico, y ayer lunes comí de todo lo que no puedo comer: patatas, pasta con queso, pan blanco...... un desastre. No me daba cuenta, solo me lo comía sin más. Hoy he recapacitado y veo que no puedo seguir así. Me da un poco de verguenza porque no se controlarme, pero pienso que solo tengo que volver a empezar e intentar cogerlo con fuerza. Si nos caemos solo tenemos que levantarnos.
Es mas bonito contar a los demás los exitos que los fracasos. Y los fracasos hacen creer que no tienes remedio y que los esfuerzos no sirven de nada. Pero no es verdad, solo tienes que volver a empezar.
Esto se lo escribí a una amiga y ahora me lo digo a mi misma:
Repasa la dieta que sigas, si es la disociada, cuando vuelvas a comer recuerda que no debes mezclar proteinas con hidratos, proteinas con proteinas ni hidratos con hidratos. Cuidado con la fruta que engaña, comela sin mezclarla con nada, y limita las grasas. Compra cosas dulces con edulcorante para los momentos de debilidad. Si te apetece algo prohibido prueba un bocado mientras piensas que si comes mas, engordarás. Solo un bocado, ayuda a disminuir la ansiedad, pero debes controlarte.
Vuelve a hacer ejercicio. Yo ya tengo mi máquina y hoy por la tarde pienso hacer por lo menos media hora, que lo tengo abandonado. No hagas ejercicio intenso que te deje sin respiración, sino uno que puedas mantener por mucho tiempo sin agotarte demasiado. Ese tipo de ejercicio ya sabrás que quema más grasas que el otro. Y además agobia menos y resulta más sencillo de seguir, por lo menos para mi gusto. (Aunque solo lo he hecho dos dias de la semana psada, así que no soy muy experta jeje)
Escribe en el blog, apunta lo que comes y el ejercicio que haces, y empieza todo esto desde hoy mismo, no lo dejes para mañana ni para la semana que viene. Puedes hacerlo, todos podemos. Y recuerda que recaer no es tan malo, no es el fin del mundo y suele pasar. Solo tienes que volver a empezar.
igualitaati dijo
Gracias, guapa! Eres un encanto! Tú misma me lo has dicho a mí: si una se cae sólo tiene que levantarse... así que ya estás levantándote jejeje (es verdad que tenemos reacciones muy parecidas)
Yo estoy volviendo a la rutina paulatinamente. Lo de la fruta, tienes toda la razón. Si la teoría me la sé... pero lo difícil es aplicarlo a la práctica. Hay cosas a las que no quiero renunciar, como lo de un plátano de vez en cuando, una fruta de postre... ese tipo de cosas aunque debo reconocer que me has dejado planchada con la comparación plátano-cocacola!!
Al ejercicio ya he vuelto: lo hago de forma aeróbica. Es decir, no corro sino que ando deprisa. Estoy cansada pero puedo hablar... Lo mejor es cómo me siento cuando termino!
Uno de mis principales problemas es que llevo horarios contrarios al resto de la gente (estoy despierta de madrugada y duermo por la mañana) por lo que suelo tener hambre por las noches... Ay! maldito trabajo...!!
Oye, y lo de la página web... cómo lo has sabido??????? Me has dejado de piedra!!!!! Pues mira, es esta: www.ruthzabalza.com Espero que te guste!
9 Julio 2008 | 05:24 AM